[...] cwiczen, nic nie ebdzie lepszego nic pomoc trenera personalnego, ktory pokaze Ci jak odpowiendio wykonywac cwiczenia na silowni, mozna tez nagrywac filmy i w dziale trening u nas na forum czy dziale Junior podrzucac do kontroli, mozesz zalozyc rowniez w dziale Junior swoj dziennik i prowadzic tam wypiski, a my bedziemy pomagac w miare [...]
Dzieki wielkie. Napisz mi jeszcze jesli mozesz czy mam cwiczyc jednym ciezarem czy zmieniac go w zaleznosci od serii. Trening nie bedzie dla mojego organizmu zbyt duzym obciazeniem ? Pytam bo jak cwiczylem programem Billa Starra to instruktor na silowni twierdzil, ze troche za wczesnie na takie cos.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Akutalnie jeszcze nie chodze na siłownie, ale raz przeszedłem sie z kumplami na trening nóg. Oczywiscie brałem duzo mniejszy ciezar niz oni i był wydaje mi sie adekwatny do mojej siły a zakwasy byly bardzo mocne i długie. Zdam relacje jak teraz rusze czy bede miał tak samo. I tak dodatkowo czy basen lub sporty walki mają jakis wpływ na progres na [...]
1.WIEK:18 2.WAGA:83 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: UDO:62 TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: róznie to bywa :) 9.CEL CYKLU:czysty miesien 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
[...] mi tutaj o program cwiczen ani o zadne diety, tylko jak juz wczesniej napisalem: te bialko nie chce sie rozpuszczac:( moze daje tego za duzo? moze nie chodzi o lyzki stolowe tylko o takie male lyzeczki?? A jesli chodzi o trening to nie pakuje na silowni ale jezdze wyczynowo na BMX'sie co rowniez wymaga bardzo dużo wysiłku (czasem ma sie zakwasy)
Nie, nie.. nie chodzi mi właśnie o siłownie, żeby mięśnie rozwijać czy coś jeśli na zwykły trening 45minut na siłowni mi starczy to 20minut na samo rozruszanie się, np przysiady 2-3 seri, wyciskanie 2-3 serie, pompki na poreczach starczy ok, zrobie taki rozkład, ale co do rozciagania statycznego (na koncu) zawsze brakowało mi motywacji i [...]
Treningiem klaty nie zrzucisz tłuszczu na klacie. Posiedź na diecie kilka miesięcy, a na siłowni ćwicz całe ciało, gdyż trening nóg i pleców to więcej spalonych kalorii i lepsza odpowiedź anaboliczna organizmu. Nie spalisz tłuszczu miejscowo katując tylko daną partię, to tak nie działa. Kurde, na pewno nie w tydzień, litości. Żarłeś śmieci [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś troszkę tego było metka,winstrol,enan,omnadren,susta,npp,eq - nigdy cykl dłuższy niż 10tyg. 8. TRENING: 4dniowy, po każdym treningu 20min cardio + 1 dzień w tyg 2h pracy na rękawicach 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki, mięso dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] czasem wcześniej zacząć tutaj pytać, a nie jak już się pojawił problem. Nasz organizm wykorzystuje tzw. transfer, więc nawet jeśli nie trenowałeś lewej nogi to poprzez trening prawej i tak była ona angażowana, jednak nie w takim stopniu jak noga lewa. Teraz możesz odwrócić liczby i wykonywać kopnięcia w stosunku 2:1 czyli np. 10 kopnięć [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:95 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: Low Carbo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ostatni cykl tren + teść 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:tren i teść pod koniec roku zakończyłem cykl 11. POZIOM [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 87/90kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g na kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
"Cra- no np. u mnie na siłowni jest sporo dopakowanych koli i mało który trenuje cyklicznie, powiem nawet więcej- z tych co znam żaden, więc trening cykliczny nie może być jedyną alternatywą w którą należy być zapatrzonym jak w obrazek" kazdy trenuje cyklicznie, z tym ze nie kazdy wedlug zalecen Michaila a po drugie jestem w pelni ZA [...]
Płeć: M Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 175 Cel treningowy: ogolnorozwojowy Staż treningowy na siłowni: 5 lat z przerwami; ostatnio 4 miesiace bez przerwy systematycznie z zachowaniem diety. Zaczynalem od nizszej wagi, rozne treningi robilem, waga poszla w gore i masa sie zwiekszyla, potem zaniedbalem, zalalem sie tluszczem. Od 4 miesiecy cwicze trening [...]
[...] do innego artykułu poliquina Masywne zmiany jest tam takie stwierdzenie Kiedy przebywacie na siłowni ponad godzinę, po tym jak przeczytaliście o swoim pierwszej serii ćwiczeń, to nie trenujecie, a poznajecie przyjaciół. mój trening trwa ponad dobrą godzine nawet do dwóch w piatki plan ułożony z pomocą apokalipsy -ćwicze sam i się nie ociągam
[...] Ja w ciągu miesiąca na diecie z 63kg waże teraz 65 w porywach 66kg, a wcale nie ćwicze na siłowni ćwiczę w domu z hantelkami 8kg i do tego robie A6W ... na siłownie przyjdzie jeszcze czas :]] najpierw trening przygotowawczy w domu :P zeby się tam nie ośmieszyć :D. P.S Nie wiedziałem że stawienie klocka, nazywa się oddaniem masy kałowej :D.
Sorka, źle doczytałem :) Mój trening jest dość specyficzny, trenuję 9-10 razy w tygodniu, dwa razy mam siłownie na której trenuje wszystkie partie na raz, zwykle w dużym obwodzie, czasem robię interwał, dwa kolejne treningi są na ergometrze wioślarskim, dwa inne są poświęcone na 1h wysiłku tlenowego, wieczorami dochodzą w ciągu tygodnia 3 biegi po [...]
Nowy tydzien, nowe treningi. Dzisiaj caly dzien w pracy myslalem co zrobic na silowni, czy barki z klatka czy rece, dosc nerwowy dzien dzisiaj byl wiec zapewne skoncze na treningu rak, zeby sie "wyzyc" na nich. Posilki i trening napisze w kolejnym poscie, wszystkim czytajacym zycze milego dzisiejszego treningu! Bo trenujecie mam nadzieje?!
